Achtsamkeitsübung sich mit anderen menschen vergleichen

Die Angewohnheit sich mit anderen zu vergleichen haben viele Menschen — sicherlich auch du. Dass das nicht immer gut tut, sollte uns eigentlich klar sein. Es kann einen Menschen sogar dauerhaft unglücklich machen, zu Hause zu sitzen und sich zu überlegen, warum einer dies und das hat — und du nicht. Dass die Personen eine andere Geschichte haben, andere Umstände als du, das kommt in diesen Gedanken oft zu kurz. Dass du du bist und eben niemand anderes, das ist es, worauf du dich konzentrieren musst. Dann erst kannst du anfangen, diese vorher schädlichen Gedanken in Positives umzuwandeln. Schaust du manchmal Werbespots im Fernsehen, die Clips im Internet oder die Werbung im Kino und fragst dich: Warum ist das bei mir so anders? Diese kurzen Filmchen suggerieren den Zuschauern eine Welt, die es so in aller Regel nicht gibt. Und dennoch vergleichen sich viele Menschen mit den Figuren aus der Werbung. Sie möchten genauso jung, schön, dynamisch, reich, schlank und berühmt sein. Und genau das ist das Ziel von Werbung: bei den Menschen Wünsche und Sehnsüchte zu wecken.

Achtsamkeitsübung: Aufgepasst beim Vergleich mit anderen

Die Gesellschaft sehnt sich nach Echtheit und Authentizität, weshalb Meinungsführer oder Vorbilder beginnen diesem Wunsch nachzugehen. Sie machen ihr Publikum darauf aufmerksam, dass in der Regel nur das gezeigt wird, von dem man möchte, dass es gesehen wird. Fehler, Makel und andere Unzulänglichkeiten werden bewusst oder unbewusst versteckt und verschwiegen. Sich diese Tatsache vor Augen zu halten, ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Erwähnenswert ist jedoch auch, dass Vergleiche nicht ausnahmslos nur schlecht sind. Nach der Theorie des sozialen Vergleichs, die von Leon Festingers begründet wurde, können Menschen durch den Vergleich mit anderen, Informationen über das eigene selbst gewinnen. Wenn wir uns mit anderen vergleichen, können wir unsere aktuelle Position besser einschätzen und lernen, uns zu verbessern. Der Vergleich mit anderen Menschen kann Selbstzweifel hervorrufen oder verstärken, weshalb ein achtsamer Umgang damit notwendig ist. Wenn Sie also lernen, extrem negative Vergleiche zu erkennen und zu stoppen, Ihren Fokus auf Ihre Stärken richten und gleichzeitig ein offenes Ohr für Verbesserungen haben, sind Sie glücklicher und dankbarer im Leben.

Wie Achtsamkeit helfen kann, sich nicht mit anderen zu vergleichen

Es ist natürlich, sich mit anderen zu vergleichen. Aber abhängig vom Ziel unseres Vergleichs können wir uns schlecht fühlen und unser Selbstwertgefühl schädigen. Schauen wir uns an, warum wir uns vergleichen und wann es uns nicht gut tut. Wie aufhören, sich mit anderen zu vergleichen, wenn dies der Fall ist, sehen wir im Anschluss. Sich mit anderen Menschen vergleichen, kann helfen, wie es uns geht, unsere Fähigkeiten und Sichtweisen zu bewerten. Wie geht es uns beruflich oder persönlich? Was können wir anstreben? Wenn man sich vernünftig und richtig vergleicht, kann es uns motivieren, uns zu entwickeln und zu wachsen. Der Sozialpsychologe Leon Festinger untersuchte in den er Jahren den sozialen Vergleich und die Gründe, die uns dazu führen. Ihm zufolge haben wir grundsätzlich zwei Gründe. Einerseits die Ungewissheit über bestimmte Aspekte oder Bereiche unseres Lebens zu reduzieren. Andererseits zu lernen, sich selbst zu definieren. Er sagte, dass wir nicht in der Lage sind, uns unabhängig und intrinsisch zu definieren.

Achtsamkeitsübung: Erkennen und überwinden des Vergleichsdrills

Du denkst: Warum kannst du nicht auch so ein tolles Leben führen? Solche Vergleiche haben keinen Sinn. Du kannst hier keine Birne mit einer Birne vergleichen, wenn du dich mit anderen Menschen vergleichst. Was bedeutet: Es ist ein dummer Vergleich — warum solltest du vergleichen wollen, wie spritzig eine Zitrone ist, im Vergleich zu einer Wasserpistole? Das sind zwei verschiedene Dinge und darum nicht miteinander zu vergleichen. Und so sind auch die Menschen: verschieden. Keiner gleicht dem anderen. Einzigartigkeit macht uns aus. Und das ist gut so. Gründe, uns zu verbessern, haben wir alle — besonders innerlich. Es gibt keinen perfekten Menschen. Also mach das Beste aus deiner Einzigartigkeit: Lebe dein Leben. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Hör auf, wie andere sein zu wollen. Damit schadest du dir nur. Beispiel : Du gehst Joggen und wirst von anderen überholt. Wenn du dich jetzt als schlechter Läufer fühlst, weil die anderen schneller sind, dann machst du einen Denkfehler, denn du hast nicht alle Informationen, die du brauchst, um dich mit den anderen Läufern zu vergleichen.