2 kilo in 1 tag abnehmen

Die Stunden-Diät verspricht bis zu 2 Kilo weniger in 24 Stunden. Klingt zu schön um wahr zu sein. Wir haben die Kurzzeit-Diät deshalb genauer unter die Lupe genommen. Jetzt anmelden: Unser Abnehmkurs Kennen Sie schon den EAT SMARTER-Abnehmkurs? In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Wer eine Crashdiät macht, auf Nahrung verzichtet und viel Sport treibt, der nimmt schnell 1—2 Kilo ab. Doch meist sind es Wasser und Muskelmasse, die verloren gehen und nicht das hartnäckige Fett. Die Erfinder der Stunden-Diät versprechen jedoch, dass mit der Abnehmkur bis zu Gramm Fett verbrannt werden können und die Waage insgesamt 1—2 Kilo weniger anzeigt. Entwickelt hat die Stunden-Diät der Ernährungswissenschaftler Prof. Wenn ich mal über die Stränge schlage was durchaus vorkommt! Es sollte lediglich eine Woche Zeit dazwischen liegen. Bei der Stunden-Diät wird die Kalorienaufnahme bei Frauen auf Kilokalorien und bei Männern auf Kilokalorien beschränkt.

2 Kilo in 1 Tag abnehmen: Möglichkeiten und Risiken

Wir erklären dir, wie die Stunden-Diät funktioniert, welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringt und welche Lebensmittel du während des Diättages zu dir nehmen darfst. Die Stunden-Diät bietet sich für dich an, wenn du blitzschnell ein paar Kilo Gewicht abnehmen möchtest. Grundvoraussetzung ist allerdings, dass du eine gute Grundfitness besitzt. Auch für Leistungssportler ist sie gedacht, denn es geht keine Muskelmasse verloren. Nicht geeignet ist die Diät für alle, die adipös oder untergewichtig sind, chronisch krank oder essgestört , schwanger oder ein Baby stillen oder unter 18 Jahren alt sind. Dein Abendessen ist kalorienarm, aber proteinreich. Daher solltest du deine Abendmahlzeit aus Eiern, einem körnigen Frischkäse, Fleisch oder Fisch zubereiten. Kohlenhydratarmes Gemüse kann als Beilage gewählt werden. Nach dem Essen absolvierst du ein Intervalltraining. Es soll 60 Minuten dauern und zum Beispiel aus HIT-Training , Joggen oder schwimmen bestehen. Deine Nachtruhe besteht aus sieben bis acht Stunden Schlaf. In dieser Zeit leert dein Körper die Kohlenhydratspeicher und verbrennt Fett.

So schaffst du 2 Kilo in 24 Stunden ab

Du kannst zwar auch ohne Sport 2 kg abnehmen, jedoch hilft dir Sport beim schnelleren Abnehmen, da du dadurch mehr Kalorien verbrennst. Zucker, ungesunde Fette und verarbeitete Lebensmittel sollte man meiden, weil energiedichte Lebensmittel es schwerer machen, gesättigt zu bleiben und aus diesem Grund hinderlich dafür sind, das Kaloriendefizit aufrecht zu erhalten. So empfiehlt es die World Health Organization WHO in ihrem Artikel zur gesunden Ernährung. Um dich bei der Abnahme von 2kg dauerhaft gesund zu ernähren, ist ein Ernährungsplan empfehlenswert. Neben der Verwendung von gesunden Lebensmitteln solltest du auch darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken und kalorien- und zuckerreiche Getränke wie Softgetränke aufgrund ihrer hohen Energiedichte zu vermeiden. Zum gesunden Abnehmen von 2 kg gehört ebenfalls ausreichender Schlaf von mindestens 7 bis 9 Stunden und die einzuhaltenden Pausen von 2,5 — 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Auch wenn es beim Abnehmen Unterschiede zwischen Frauen und Männern gibt, muss jeder, der abnehmen möchte, geduldig sein.

Die ultimative 1-Tages Diät für 2 Kilo Gewichtsverlust

Hühnerbrust mit Salat oder Käse. Es wird Sie freuen zu lesen, dass Sie nicht nur reduziert essen und hart trainieren müssen, sondern auch viel schlafen dürfen. Ihr Körper braucht diese Erholungsphasen , um effektiv Fett verbrennen zu können. Auch interessant: Stoffwechselkur - So verlieren Sie bis zu zehn Kilo in drei Wochen. Auf den ersten Tag mit Training folgt der eigentliche Diättag - die Stunden-Diät ist also eigentlich eine kleine "Mogelpackung", da Sie sich nicht nur 24 Stunden damit beschäftigen müssen. Am zweiten Tag steht auch ein Training auf dem Programm, aber ein deutlich leichteres Ausdauertraining , um die Fettverbrennung auf Trab zu halten. Dafür dürfen Sie an diesem Tag aber nur sehr begrenzt Kalorien zu sich nehmen:. Fragen Sie sich, ob Sie es mal mit der Stunden-Diät versuchen und sich das Konzept von Achim Sam genauer ansehen sollten? Dieses Programm ist wirklich nur für kleine Kiloschritte geeignet. Wenn Sie vor einem Event ein bis zwei Kilo verlieren wollen, um ohne Schnappatmung in eine Hose oder ein Kleid zu passen, dann können Sie es mit dieser Blitzdiät versuchen.